Tematica antrenamentelor de ju-jitsu

 

Este foarte important ca atunci cand intri intr-o sala de arte martiale sa sti cam la ce sa te astepti, motiv pentru care am incercat sa sa facem o scurta prezentare.

 

 

 Dupa salutul traditional, antrenorul incepe antrenamentul prin cateva ture de sala unde usor si gradat incepi sa incalzesti articulatiile si musculatura.

 Apoi antrenamentul se imparte in  3 parti importante:

- Incalzire specifica

- Dezvoltarea tehnicii

- Studiul tehnicii dobandite

           Incalzire specifica este alcatuita din: 

- exercitii de incalzire pentru toate nivelele (gat, brate, umeri,spate, sold, genunchi, glezne.)

- exercitii de mobilitate

- Insusirea tehnicilor de cadere si rulari

           Dezvoltarea tehnicii:

- In aceasta etapa antrenorul arata si explica in amanunt 2 tehnici (de lupta sau autoaparare) 

- Sportivii vor repeta aceste tehnici circa 30 de minute pentru a-si insusi tehnicile!

           Studiul tehnicii dobandite:

- se formeza perechi  si in reprize de cate 2 (doua) minute se pun in practica tehnicile acumulate in antrenamentul respectiv intr-un mod cat mai real (fighting)

- partenerii se schimba la fiecare 2 (doua) minute

- reprizele se succed pana la sfarsitul antrenementului.

Antrenamentul se termina prin traditionalul salut!

 

 

Patreneri